梅雨の背中痛自律神経の乱れ
梅雨時期に自律神経の乱れやすい人
悪い姿勢が心身の不調になることも ぎっくり背中
梅雨入りが始まってきました。
この時期になると、
背中や肩がこって仕方ない
背中が重だるい、痛い
肩甲骨が張っている
首や肩が辛い…
心身に不調が出る方も
おられると思いますが、
気持ちの問題だと
我慢したりすると
ストレスも蓄積されます。
気のせいではなく、
身体が教えてくれているのです。
梅雨時期に心身に
不調が出るかの調査結果からも、
梅雨の時期に不調を感じる方が
多いとわかりました。
調査の結果だと、
半数以上の方が背中が重い
頭痛がひどい、めまいやふらつきがある、
関節が痛む、こりがいつもより強い
メンタル面もしんどいと言った
不調を感じる傾向が見られました。
日本の多くは、
4月から新社会人、進級、進学など
人間関係も含め、
新生活が始まる時期でもあります。
春先は、季節の変わり目でもあり、
不安や緊張もあり、
ストレスが溜まりやすい時期です。
自分でも知らず知らずに
脳が疲れている状態の時に
梅雨時期の気候の変化が
身体に影響を与え、
様々な心身の不調に
繋がると考えられています。
脳疲労と体の疲れを
改善することが大切です。
脳疲労、ストレス、姿勢が悪いと心身に不調に
梅雨時期に肩、首、腰、股関節、膝
背中の不調になりやすいのは、
ストレスや脳の疲労も考えられます。
他にもうつむき姿勢は
重い頭を支える首に
角度がつく程、首の負担は大きくなります。
長時間うつむいていると
十分な血液が流れず
必要な酸素、栄養、ホルモン不足になり
筋肉も
硬くなります。
梅雨時期は、
気温・湿度・気圧の変化が激しいことで
自律神経にも影響が出ることがあり、
その結果、
首や肩回りの筋肉が、
緊張した状態が続くと、
首こりや肩こりだけでなく
背中や肩甲骨、腰、膝、
股関節などにも影響が出たり、
頭痛や不眠等も懸念されます。
梅雨時期に現れやすい症状
●背中や肩甲骨の違和感
●背中や肩甲骨が痛い、はり
●肩や腕が動かしにくい
●ぎっくり背中
●息切れ、動機、胸の苦しさ
●眠りが浅い
●なかなか眠れない
●寝てもすぐ目が覚め、そこから眠れない
●朝起きにくい
●朝起きても体がだるい
●起き上がりのだるさ
●疲れが取れていない
●胃腸不調
●めまいやふらつき
●頭が痛い、重だるい
●耳鳴り
●首や肩がこっている
●落ち込みやイライラ感
●やる気が起きない
●集中力低下
梅雨に備えて
●大切なのは深い睡眠
人間には、レム睡眠、ノンレム睡眠があります。
『ノンレム睡眠』
脳が休んでいる状態
疲労の回復
深く眠ることで
成長ホルモンの分泌に影響
身体は完全に休んでいないので
寝返りを打つ
血圧・呼吸・脈伯が安定
ストレスの回復
『レム睡眠』
身体の睡眠とも呼ばれ
筋肉の緊張が緩み身
体が休んでいる状態
眼球運動が見られる
眠りが浅いので夢を見がち
人間は、入眠すると
ノンレム睡眠に入り、
レム睡眠に移行することを
繰り返しています。
厚生労働省引用
“健康日本21アクション支援システム ～健康づくりサポートネット～
健康増進担当者向けツール (e-健康づくりネット)
生活習慣病などの情報 (e-ヘルスネット)”
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/heart/k-01-002
眠りのメカニズム | 生活習慣病などの情報(e-ヘルスネット)
背中の痛みを予防する
●十分な睡眠
ノンレム睡眠、レム睡眠を繰り返し
成長ホルモンを促し
脳の疲労、体の疲労を回復しましょう。
深く眠ることで、ストレスも緩和され、
悩んでいたことやもやもや、
イライラ感、やる気の低下が
軽減されることが少なくありません。
深く眠ることで肌艶、髪にも影響が出ます。
睡眠不足は脳の酸素不足です。
そのためには十分な血液が
脳に流れる事が大切なのです。
当院では頭蓋骨調整を行い
質の良い睡眠をとれるための
施術を行っています。
●きれいな姿勢で背中を伸ばす
姿勢が悪いと背中が丸くなり、
重い頭を支えてる首の筋肉も
大きな負担がかかり
肩も内巻きになり、
腰や膝もバランスを取ろうと
膝が曲がったり
自然な形ではなくなっています。
このような状態が続くと
背中の筋肉は血流が滞りやすく、
放置していれば、
自律神経にも影響が出て
心身の不調に繋がるかもしれません。
前かがみだと、
内臓を圧迫したり
胸が苦しくなったり
唾が飲み込みにくい
顎関節症など
様々な不調も起きやすくなります。
姿勢が悪いと
筋肉は緩まず血流も悪くなります。
猫背は早期に改善しましょう。
当院では元に戻りにくい
綺麗な正しい姿勢に変化させる為の
施術を行っています。
老若男女受けられるソフトで安全な施術です。
姿勢が綺麗になる事は
メリットしかありません。
●栄養のある食事
ジャンクフード、
甘味飲料などを控え
ミネラル・ビタミン・たんぱく質を取り
クエン酸、胸肉などで
疲労回復しましょう。
●リラックスする時間を持つ
お風呂でゆっくり浸かったり
好きな趣味や散歩などで
ストレス発散
気分転換をすることは
脳にも身体にも好影響を与えます。
気になることがあれば
いつでもご連絡ください☺
