睡眠不足頭痛めまい肩こり原因治し方

自律神経の乱れ　思考力、記憶力、判断力の低下　情緒不安

原因は悪い姿勢と脳疲労

姿勢は悪くないですか？

首が前に出ている方が楽だと

感じていたり、

自分ではわからないけど

前傾姿勢になっている、

周りに背中が丸い、

猫背だねと

言われる方もおられるかと思います。

きちんとまっすぐにと意識しても

その時だけで

なかなか難しいと思います。

当院では

痛みのない安全な施術で

根本から改善し

元に戻りにくい

正しい綺麗な姿勢へと

変化させていきます。

高齢だから伸びないのではと

思われる方もおられますが

そんなことはありません。

年齢に関係なく姿勢は改善し、

正しい姿勢になれば

首の位置はもちろんですが、

巻き肩や骨盤のゆがみ

曲がっていた膝も伸び、

負担が軽減されていきます。

脳疲労からの自律神経の乱れ　オーバーヒート　ストレス

脳疲労という言葉も

受け入れられるようになってきました。

脳疲労とは名前の通り

脳に過剰な負担がかかり

脳が疲れてしまう状態の事です。

現代社会では、

スマホやPCなどが

仕事や生活にも使われ、

昔と比べると

情報を受け取る量が多く

脳が疲れてしまう方も

増加傾向にあると言われています。

脳を過度に使いすぎて

オーバーヒートすると

自律神経に負担がかかり

発熱や頭痛などが

起こるとされています。

脳疲労は、

脳に入ってくる情報を

整理し処理できないときに

おこると考えられていますので、

オーバーワーク、オーバーロードなど

仕事や勉強のし過ぎなどで

簡単なことも

考えられなくなることもあります。

もしかして脳疲労かも

▢睡眠が浅い、睡眠不足

□寝つきが悪い

□寝ていても目が覚める

□朝起きた後もすっきりしない

□体や頭が重い

▢頭痛や肩こりがある

▢めまいやふらつきがある

□血圧の変動

▢自律神経の乱れ

▢集中力低下

▢記憶力低下

▢思考力低下

▢判断力低下

□思考停止

□眼精疲労

□胃腸不調

□燃え尽き症候群

□無気力

□パニック・焦燥感

□動悸、息切れ

□冷え

□発汗、ほてり

□不安感・イライラ・うつ

脳疲労の治し方

質の良い睡眠をとる

脳は広告塔で

とても大切で

デリケートなところです。

脳がメンテナンスを行い

回復することで

身体全身も回復してきます。

質の良い睡眠をとることが大切

ご自身では寝ているつもりでも、

睡眠の質が悪いと

朝がすっきりしない

日中まで眠気があるならば

質の良い睡眠が

とれていないかもしれません。

脳に十分な血液が流れ

たっぷりな酸素や栄養が

脳に流れることが大切です。

当院では

睡眠障害の為の

施術も行っています。

脳や体に必要な栄養を摂取する

ミネラル・ビタミン・タンパク質

●現代人はミネラル不足

ミネラルは、

血液の循環、

神経伝達物質の生成などに

深く関わっていると

考えられています。

ミネラルをとることで

栄養だけでなく

疲れの改善などの効果もあると

言われています。

●納豆などでビタミンを摂取

ビタミンは、

エネルギーや

神経の情報伝達の

働きがあります。

●卵や魚等を食べてタンパク質を摂る

タンパク質をとることで

筋肉、血液、内臓、髪の毛

免疫、代謝、血圧の調整

成長ホルモン、歯などにも

大きな影響があります

思考力ややる気などにも

関係があると言われています。

●クエン酸や胸肉で回復力アップ‼

レモンや梅干し

鶏の胸肉、レバーなどもおすすめです

●適度な運動

気分転換、ストレス解消

筋力低下を防ぎ

血行促進のためにも

やりすぎない程度の

適度な運動をお勧めします。

●バスタイムを楽しむ

ゆっくり湯船につかり

気分転換やリラックス

血行促進にも良いです

●水分補給は忘れずに

こまめに水分をとる

白湯や緑茶も

良いかと思います。

眠れない、頭が痛い、めまいがする

倦怠感や疲労感がひどい

仕事や勉強に集中できないなど

気になることがあれば

いつでもご連絡ください。