脳の活性化はメリットだらけ

脳の活性化とは脳血流の上昇　老若男女で効果あり

仕事・集中力・記憶力・学習力・気分・睡眠の質・運動・家事等のアップ認知症予防

人が、心と体を健康に保つために脳の活性化は大切です。

●脳の活性化はメリットだらけ

脳の中にある『前頭前野』は

人間には欠かせない、

思考、学習、記憶、判断、応用、

感情、行動のコントロールなど

大切な働きがあります。

他にもリラックス効果

ストレス軽減、感情の安定など

幸福感向上、睡眠の質の改善等も

言われており、メリットだらけです☺

他にも脳の中にある『海馬』（記憶器官）が

活性化されると

記憶力アップになると言われています。

海馬が活性化する為には

運動も大切です。

脳の血流が増え、脳神経等が成長し

脳活動の活性化になると考えられています。

『脳トレーニング』という言葉も

よく耳にしたと思いますが

高齢者も脳の血流が大切です。

脳の活性化は、

認知機能低下を抑制し

記憶力や認知力の維持や

アップ効果も期待できると言われています。

脳の活性化は、心身の健康を保ち、充実した生活を送る上で非常に重要です。

脳の活性化に神経活動が大切

脳血流と神経活動の関係

●様々な生命活動を支えている『神経活動』

学んだことが身につく

学習力・思考力・記憶力アップ

仕事や勉強で刺激を受けると

思考回路が活性化されます。

発達期までが

それが高いとされています。

記憶は保存だけではなく

整理整頓し余分な情報を排除し

引き出せる棚、引き出せる事が

必要かと思います。

脳疲労があれば難しくなる

可能性もあります。

早めに改善しましょう。

　

私たちが生きていくうえで欠かせない呼吸、

心臓の鼓動、体温調節、消化などの

生命維持の活動は自律神経によって

コントロールされています。

　他にも、痛い、暑い、寒い等を

　脳に伝えるのも神経活動になります。

　このように神経活動をすることで

　血管が拡張するので

　脳血流が流れやすくなると

　言われています。

脳の活性化に大切な事

●運動は

仕事や勉強などのパフォーマンスを

高める効果があると言われています。

仕事や勉強をしていると

座っている時間が増えます。

この状態が続いてる方と

立ち上がって動いてる方は

血流量が約1/4ほど違うと

されています。

寝てばかり座ってばかりで動かないと

筋力低下も懸念されます。

そして運動は

脳の活性化にもなります。

朝日を浴びながら軽く運動も

心地良いのではないでしょうか。

1つの競技ばかりをするのではなく

他の競技もする事で

今まで使わなかった筋肉、動作

考察力が脳の活性化に

なるとも考えられています。

運動を行うと脳から筋肉、関節等に

信号が送られていますが

逆に脳へも送られ脳が活性化します。

脳の神経細胞ニューロンも増加し

ドーパミンやセロトニンを促す効果も

あると考えられています。

血流量が増えるだけでなく

幸ホルモンセロトニン、

やる気ホルモンドーパミンも増えます。

ドーパミンは新しいこと、難しいことに

挑戦していく時にも分泌が行われ

脳が活性化すると言われています。

セロトニンは落ち着きと平常心

精神的安定をもたらしてくれます。

安らぎのオキシトシンは

愛情や仲良くコミュニケーションを取る

微笑みを交わす、ハグをするなどで

分泌される脳血流が増え

脳の活性化につながると

結果が出ています。

●新しい事への挑戦

　人間は楽しいことや

　興味ある事、新しいことにチャレンジする事で

　脳が活性化されると言われています。

脳の活性化　ストレス軽減、リラックス、気分の安定、幸福感の向上

身体を動かす等すれば

スッキリした気分になる

経験はありませんか？

それは脳が活性化し

セロトニンやドーパミン、

エンドルフィン等が分泌され

感情の安定や幸せな気分を感じる

リラックスし、

ストレス軽減になるからです。

他に意欲向上も言われており

身体を動かすと睡眠にも影響が

あることも少なくありません。

脳の活性化に良いこと悪いこと

●生活習慣を整える

●良質な睡眠をとる

●バランスの良い食事

　ミネラル、ビタミン、タンパク質

　クエン酸を意識

●適度な運動

　水分補給も忘れず

●家族や仲いい人たちとの会話

　笑顔でコミュニケーション

●新しいこと、難しいことのチャレンジ

●前向きに進む

●姿勢が悪ければ改善する

●計画を立てる

ストレスなどにより

バランスは崩れやすい

ながらスマホ

遅寝遅起き、歯磨きしない

偏った食事は見直しが必要。

青魚、胸肉、梅干し、納豆等を摂る

人間は睡眠・食事・運動が

健康に大切です。

運動をしても眠れない、集中できない、覚えられない等あればご連絡ください。

睡眠は十分な血流が脳に届くことで

十分な酸素栄養、ホルモンが届き

質の良い睡眠がとれると思います。

深く眠れると

身体の回復、脳の疲労回復

脳の情報整理、記憶力、集中力アップ等が

向上します。

良く眠れるとストレス軽減にも

なると考えられています。

脳だけでなくの隅々まで

血液が流れることも大切です。

当院は質の良い睡眠をとるための

施術を行っています。