GW長期の休み明け体調不良

長期の休み明け、週末明けなどに

気分がすぐれず

頭痛

眠れない

体がだるい

朝起きれない

胃腸不調

やる気が起きない

気分の落ち込み

不安、緊張、焦り

趣味など何も興味がなくなる

軽い鬱状態になるなどの

症状が現れることがあります。

このＧＷの時期に

人によって様々ですが

体調がすぐれない方も

多くなる時期だと言われています。

脳疲労も主な原因

4月から新しい環境が始まり

不安、緊張、ストレス、疲労などが

溜まることも原因だとされています。

季節の移り変わりの中でも

春先から梅雨にかけては

寒暖差も大きく

自律神経が乱れやすいです。

また、

長い休みの間に

夜遅くまで起きていたり

昼間や夕方に寝てしまうなど

生活リズムの崩れ、

食事もジャンクフードやお菓子

甘い飲み物やアイスなどを

多く摂取していると

内臓や睡眠に影響が出たり

頭痛が起きやすいと

言われています。

身体の中の

ビタミン、ミネラル、たんぱく質不足、

朝日を浴びない

運動不足、睡眠不足などから

体調不良を起こすこともあります。

環境の変化、人間関係、仕事などのストレス、睡眠不足

春から新入社員、転職、転勤

入学、進学、進級などで

通勤、通学時間が変わったり

新しい人間関係

忙しい毎日のなか、

覚えることもたくさんあり

不安や緊張がピークに

なっていたのかもしれません。

他にも

職場などで責任が大きくなった

毎日が忙しく残業が多いなどで

ストレスも溜まりやすく

脳は疲れていたけれど

質の良い睡眠がとれていなくて

脳や身体の疲労回復が十分行われず、

体調不良の症状が

現れたのかもしれません。

慢性的なストレス、急激なストレス

GW明けだけでなく

人間関係や仕事、勉強などから

慢性的なストレスがあれば

解消方法を考えましょう。

ストレスから睡眠障害になり

眠りの質が起きている場合は

改善が必要です。

仕事や勉強も

一生懸命取り組み

まじめで几帳面、完璧主義

1人で頑張り

周りに相談をしないタイプの方は

決して悪くはないのですが

脳の疲れが溜まり

体調不良が生じやすいと

言われています。

睡眠不足、脳疲労、体調不良を予防

長期の休み明けの

体調不良を予防するのには

質の良い睡眠をとることです。

深い睡眠をとることによって

脳や身体の疲労回復

ストレスも緩和されると

言われています。

夜中まで起きていると

小さな怒りやモヤモヤが

大きくなったり

不安が大きくなったり

することもあります。

眠れなかった方が

施術後眠れるようになった後、

「寝れるようになると

何であんなことで

くよくよ考えていたんだろうと思う。

ソファーから動くのが

あんなに億劫だったのに

窓を開けて掃除したい

気持ちになった。」

モヤモヤが何か

はっきりしないことが

また不安や緊張に

繋がることがあります。

紙に書くなど

アウトプットをすることで

モヤモヤの原因がわかり

気持ちが落ち着く事もあります。

深い睡眠が仕事や勉強の力になる

よく眠れるようになると

頭の中の

集中力・記憶力・整理整頓が

アップします。

それは脳の疲労が

修復回復しているからです。

反対に脳が疲れていると

一生懸命しているのに

覚えられない、すぐ忘れるなど

思い通りに進まなかったり、

焦りや不安につながり

やる気や自暴自棄に

なることも少なくありません。

仕事でも

大きなプロジェクトを任され

勧めていく時でも

十分な力が発揮できないのが

脳疲労が原因かもしれません。

脳の疲労回復が大切です。

当院では

睡眠障害を改善する

施術を行っています。

休み明けの体調不良を予防

脳疲労、身体の疲労を回復させるため

深い睡眠をとる

日光に当たり

朝食を摂る

こまめに水分補給をする

運動や入浴で血流促進

外の空気を吸う

栄養のある食事で

ドロドロ血を予防

外に出て気分転換をする

良かった探しをするなど

自分に合ったストレス解消法や

リラックスできる環境を

作りましょう。

血行不良が痛みの大きな原因

生活リズムを整えた後は

早寝早起きを心掛け

ビタミン、ミネラル、タンパク質を

意識しましょう。

身体を動かすことで

血行不良を予防しましょう。

血流が低下すると

酸欠状態になり

発痛物質が生み出されます。

血液をたっぷり流すことで

酸素や栄養、ホルモンなどが

身体の隅々まで行き届き

発痛物質を排出してくれます。

炎症が起きてる状態は

無理にストレッチなどすると

悪化する可能性がありますが、

身体を動かさないでいると

筋肉が硬くなり

痛みを強く感じたり

肩などは上がらなくなったり

辛い状態になりかねません。

当院では施術で

肩を動かしてもいい状態を作り

その方に合った運動を

アドバイスしています。

睡眠不足が続いている

睡眠障害が辛い

自律神経のバランスが乱れている

頭痛やめまい吐き気だるさが取れないなど

体調不良があれば

いつでもご連絡ください。