四十肩五十肩上腕二頭筋長頭腱
四十肩五十肩（肩関節周囲炎）・上腕二頭筋長頭腱炎の違い
肩や腕、肘が痛い原因 改善方法 予防
ここ数年、
肩や腕、肘等に
強い痛みを訴える方が
とても増えています。
四十肩五十肩と言いますが、
年齢は関係なく
若い方から高齢者まで
幅広いです。
病院に行っても
何が原因かわからないと言われ、
急激な痛みに
不安や困惑もありながら、
痛みや可動域制限に
悩まされていた方も
少なくありません。
安静にしてたら
少し痛みが和らいでたのに、
また痛みが出てきたら、
気持ちも落ちやすくなりますよね。
四十肩五十肩（肩関節周囲炎）、
上腕二頭筋長頭腱炎は、
誰にでもなりうる症状です。
上腕二頭筋長頭腱炎、
肩の疼痛源の原因は主に、
運動や作業等での使い過ぎが
考えられます。
スポーツならば
野球やテニス、
バドミントン、
バレーボールなど、
頭の上から
腕を思い切り
振り上げたりする動作が
影響すると考えられ、
ジムなどでも
ダンベルなどを使い、
肘を動かすの繰り返しなどで、
肩の三角筋、棘上筋を動かす動作を
繰り返している、
肘関節を曲げる事により、
上腕二頭筋、上腕筋周辺に
痛みが出る状態です。
他にも、
重いものを持ったり、
猫背で巻き肩などあれば、
痛みが出る事があります。
仕事でのデスクワーク等の
長時間同じ姿勢が続いたり、
腕をよく使う方等も、
上腕二頭筋長頭腱炎の
リスクが高まります。
四十肩五十肩のように
横になると痛みが強くなると
いう事は少なく、
可動域も四十肩五十肩よりは動くと
されています。
四十肩五十肩（肩関節周囲炎）
四十肩五十肩の症状は、
肩の関節が拘縮され、
動かない状態になり、
腕を外にひねるのが
難しくなるのが特徴で、
肩周辺に強い痛みだけでなく、
深部にある鈍痛が辛い症状です。
激しい痛みも辛いのに、
夜間の痛みも強く、
眠れない状態になる方も多いです。
激しい痛みだけでなく、
腕が上がりにくかったり、
上がらなくなったと感じたり、
肩を回す事も難しくなる方もいて、
頭や顔を洗えない、
洋服が着にくい、
腕を後ろに回し難い等、
日常生活にも支障が出やすいです。
安静にしてたらいいの？
病院に行くと、
痛み止めの薬や湿布、
人によっては
ステロイド、ブロック、ヒアルロン酸の
注射をして、
安静にして
腕を動かさないようにと
言われることが良くあります。
四十肩五十肩は、
関節包の炎症と癒着が
主な原因だと考えられ、
1ヶ月～すれば
痛みが以前より軽減すると
考えられていますが、
その間に、
組織の強い癒着により、
凍結肩と言われる状態になり、
ロックしてしまったかのように
全く腕が上がらなくなる方も
少なくありません。
病院で
腕が上がらないのは
加齢も関係してますとか、
リハビリもしましょうと言われ、
リハビリをしても
痛みがなかなか収まらず、
腕も上がらないまま
何ヶ月しても変わらない、
そんな方もおられると思います。
奥の痛みが取れない、
腕も上がらないと、
日常生活にも支障が出ますし
大きなストレスや不安になります。
当院には、
痛みもあり、腕も上がらないと
とても辛い状態で
来院される方も多いです。
また当院の施術は、
年齢は関係なく施術を受けられます。
ソフトで安心安全な施術で、
皆さん回復され、
元の生活に戻れています。
痛みがない、
腕が上がるようになると
気持ちも全然違います。
四十肩・五十肩、上腕二頭筋長頭腱炎の予防
❍悪い姿勢を改善する
姿勢が悪ければ、バランスをとるために
負担がかかります。
片方の肩が下がっている、
巻き肩などは
綺麗な正しい姿勢に
改善することが大切です。
姿勢が正しければ、
長時間のパソコン作業等でも、
椅子に深く座る事ができ、
顔が画面をのぞき込む姿勢に
なりにくく、
巻き肩など、肩に負担が
かからない状態での作業が
進められるかと思います。
❍血行促進の為の温活
血行不良は、筋肉を硬くします。
適度な運動や温活
ゆっくり湯船に浸かるなどで
血行促進を図りましょう。
酷使に体を使うスポーツや仕事も、
適温でゆっくりと浸かる事で、
肩回りの血液の流れの良くなり、
脳も体もリラックスする効果もあります。
おすすめは、
肩までより首まで10分以上
適温に浸かる事です。
冷えないようにしましょう。
❍甘いものの過剰摂取を見直す
糖質の取りすぎは
身体の炎症を悪化させ
痛みに過敏になる可能性があります。
❍痛みがある時のストレッチは控える
痛みがある時の運動、ストレッチは
悪化するリスクがあります。
❍痛みがあるが、様子を見ている
肩が重い、痛い、違和感があれば
保存療法や経過観察より
早めの対応が大切です。
四十肩五十肩（肩関節周囲炎）、上腕二頭筋長頭腱炎は早期改善が大切
肩や腕や肘が痛いのも
すぐ良くなると思っていたのに
なかなか良くならない。
四十肩五十肩だから仕方ない
しばらくしたら痛みは軽減すると
病院で言われたけれど
腕が上がらなくなってきた
肩が下がっている
猫背で、
姿勢が悪いのが気になる。
最近腕に違和感を感じる。
腕の外側の奥が気になる。
肩や腕の痛みがなかなか取れない。
痛みの場所が日によって違う気がする…
早めの改善をお勧めします。
気になる事があればいつでも
ご連絡ください。
