体調不良と首痛の関係改善方法

不眠、頭痛、めまい、肩こり、自律神経失調症

慢性疲労、倦怠感、食欲低下、吐き気、やる気がでない

首が痛い、違和感がある

頭痛、頭重感、めまい、

ふらつき、吐き気

疲れやだるさが抜けない

このような症状は、

肉体的の辛さだけでなく

精神的な辛さもある事も多く、

日常生活にも支障が出やすいです。

元々の首は、

ゆるやかにカーブしており、

重たい頭を支えていますが、

私たちの暮らしの中は、

首に負担がかかりやすく、

いつの間にかうつむいた姿勢を

長時間続けていると、

首に大きな負担がかかります。

頭の重さは約4～8kg

（体重の約10％が頭の重さ）

あると言われ、

下を向く角度によっても

筋肉の負担が変わり、

首（頸椎）に

過度な負担がかかります。

例えば、

スマホやその他の作業で長時間

前傾姿勢になる（首が前に傾く）と、

頭の重さも増え、

その重さを支える首や肩に

負担が大きくかかり、

首や肩の筋肉が、緊張し、

本来描いている首のカーブが

直線状のような状態になり、

ストレートネックと

言われます。

首には神経や血管等も

走っています。

血流も悪くなり、

筋肉も硬くなり、

首や肩だけでなく

身体全身に慢性的な影響が出ると

考えられています。

首の大切さ、首が痛い、回せないその原因症状は

❍長時間のスマホやパソコン

❍歯科医など長時間下向く作業

❍交通事故

❍転倒事故

❍スポーツ事故

❍ストレス

首を前後左右に動かしにくい

首の可動域が少ない

首にこりや痛み、違和感がある

常日頃から首や肩のこりが強い

腕や肩の痛み、しびれ

手足のしびれ

呼吸がしづらい

食べ物を呑み込みにくい

動悸、息切れがする

慢性疲労症候群

頭痛、肩こり、首の痛み、

腰痛、ひざ痛

めまい、ひどい、吐き気

あごが痛い、噛み締め

気分が落ち込みやすい

イライラする

やる気が起きない

集中がしづらい

眠れない、眠りが浅い

寝ても疲れがとれない

眼精疲労

目の奥が痛い

はっきり見えづらい

体がだるい

頭がのぼせる

微熱

顔のむくみ

冷え性

発汗

パニック障害

うつ

その他の自律神経に関する症状

現代は、うつむく姿勢が多い日常

老若男女にパソコンやスマホは

普及しています。

仕事だけでなく、

趣味、ゲーム、動画、

読書、音楽、SNS、

目的地までも案内してくれる

スマホやパソコン等は、

生活に必需品と

なっていると考えられますが、

朝起きて夜眠りにつくまで

ブルーライトを見ている

うつむき姿勢

ながら姿勢が、

首に過度な過緊張を

起こしているかもしれません。

ストレスが首に影響？

ストレスが、

首に影響が出る主な原因は、

追突事故等で首を痛め、

首だけでなく、

今までなかった頭痛、

めまい、吐き気、腰痛

しびれまで出てきた

痛みで眠れない等のストレスや

心理的ストレス等からくる

体の筋肉の緊張、

ストレスの蓄積などにより、

過緊張状態になり、

自律神経のバランスが崩れ、

血行不良や筋肉が硬くなる等から、

体調不良に繋がると

言われています。

ストレスになりやすい

人間関係、

一時だけではない

臭い、光、騒音

オーバーワーク等の

精神的ストレスが

首こり、自律神経に

影響があると

考えられています。

猫背ですか？

背中が丸い

ストレートネック

顔が前に出てると

周りの人から

言われることはありますか？

椅子は深く座り

背中が伸びているのが理想です。

浅く座る方が楽なら

背中が丸くなっていませんか？

スマホ首になっていませんか？

パソコン作業は、

肩をすぼめ、力が入ってませんか？

パソコン画面をのぞくような姿勢で

キーをたたいてませんか？

首肩だけでなく、

背中や肩甲骨

腰、膝、股関節も

痛みがあるかもしれません。

睡眠障害で悩んでいませんか？

なかなか寝付けない

眠気が来ない

何回も目が覚める

寝つきは良いが、

起床予定時間より

早く目が覚め

そこから眠れない

寝た気がしない

寝てたよと言われても

自分では寝たと思っていない。

朝がすっきり起きれない

朝から頭痛がする

身体がダル重い

質の良い睡眠が

とれていない状態です。

血行不良は脳や体に悪影響

睡眠障害の主な原因は、

脳の酸素不足です。

血液が

酸素、栄養、ホルモン等を

脳や体に運んでくれます。

血流不足になると

十分な酸素や栄養などが

届かないだけでなく

痛みの物質が運んでもらえず、

痛みも強く感じるかもしれません。

ドロドロ血と

聞いた事があるかと思いますが、

これもよくありません。

偏食や、糖分、脂質過多があれば

見直すことも大切です。

血行促進には、

身体を温める事でも

効果があります。

お風呂に浸かる

暖かい物を飲む

根野菜を食べる

レバー、牡蠣なども

おすすめです。

悪い姿勢を正し、質の良い睡眠をとる　血流不足を改善

姿勢が悪ければ

改善する事が必要です。

しかし、その場だけの改善は

意味がありません。

当院では

正常な位置まで

首が後ろに後退する

元に戻りにくい

綺麗な姿勢へと

根本から改善しましょう

姿勢が綺麗になると

見た目も若返ると

言われています。

実際に、

当院に通われた方は、

高齢の方でも

綺麗な姿勢に変化し、

外を歩いてる人の

姿勢が気になるようになったと

気持ちも前向きになったと

言われる方も

少なくありません。

❍質の良い睡眠が回復の近道

質の良い睡眠は、

脳と身体を

修復し回復させてくれます。

また、良質の睡眠は、

ストレス緩和にもなります。

当院では、

ソフトで正確な施術で

姿勢を回復、

血流促進、

睡眠障害を改善する為の

施術を行っています。