腰痛カイロプラクティック整体

慢性腰痛ギックリ腰　背中痛　お尻太ももにも痛みしびれ

腰痛の原因症状治し方　ストレス　睡眠不足　後遺症　

30代から50代に腰痛が

多いと言われていますが

腰痛は20代でも約4割以上が発症します。

がんなどの病気ではない

腰痛の原因としては

姿勢の悪さ、

職業や運動など筋肉の酷使からの

筋肉の疲労・筋肉や関節の炎症・

靭帯の損傷・こりなどが考えられますが

他にも生活習慣

ストレス、鬱など心因性腰痛も

大きな原因です。

脳と痛み

以前は腰痛の原因は

『腰』にあると言われていましたが、

実は多くの腰痛は

『脳が原因』であるということが

わかってきています。

厚生労働より

”ストレスと腰痛”　心の耳より引用

https://kokoro.mhlw.go.jp/column/body001/

　　（2024.10.18参照）

睡眠不足、ストレスからくる腰痛、

睡眠不足は自律神経の乱れになる

可能性が高いです。

ストレスにより血流が悪くなり

筋肉も硬くなってしまい

痛みやはり、こりを

感じる方もおられると思います。

また睡眠不足になると

痛みに敏感になりやすいと

言われています。

恐怖回避思考

長い間腰痛があり、

脳がその痛みを覚えていて

恐怖や不安が

脳に影響を与えると言われています。

痛みが消えた後も

骨盤ベルトやコルセットを

外せない方は

脳が痛みを覚えていて

また痛くなったらどうしようと

不安や恐怖を回避するために

ずっと着けている方もおられる方は

筋力低下に繋がるかもしれません。

急性腰痛・慢性腰痛

腰痛とは

腰部周辺に痛み、はり、しびれが

起きている状態です。

腰痛には大きく分けて

急性腰痛

　腰痛が急激に起こる短期的な痛み

慢性腰痛

　腰痛が発症してから

3ヶ月以上継続する痛みがあります。

特異的腰痛・非特異的腰痛

腰痛の約15％は

腰椎脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア

坐骨神経痛など原因が特定できる

腰痛を『特異的腰痛』と呼ばれ

腰部脊柱管狭窄症

腰椎椎間板ヘルニア

脊椎分離症・脊椎すべり症などが

あげられます。

腰痛症、ぎっくり腰などは

約85％は原因が特定できない

『非特異的腰痛』と言われています。

男女ともに多いぎっくり腰は

朝起きる時や

物を持ち上げる時、

腰をひねる動作などで

急に激しい痛みが生じることが

多いですが

自分自身では特に何もしていないのに

痛みが出ることもあります。

他にも

重い物を持ち上げようとしたら

思ったよりも重くて痛みが生じた

荷物などを運んでるときに

手が滑って腰に負担がかかると

筋肉や靭帯などに損傷がでる

筋・筋膜性腰痛症と言います。

腰痛になりやすい原因

□　姿勢が悪い

　　　頭やお腹が前に出ている

□　立ちっぱなしの時間が長い

□　パソコンやスマホなど

　　　長時間同じ姿勢で作業

□　寒い環境での作業など

□　腰に負担がかかりやすい作業が多い

□　腰に負担がかかりやすいスポーツ等

　　　前屈みや中腰の姿勢が多い

□　膝の痛み

□　運転を長時間することが多い

　　　ヒールが高い靴をよくはく

□　腹筋や背筋が弱い

□　筋力低下を感じる

□　運動不足

□　ストレスがある

　　　ストレスを感じやすい

□　過度な緊張や不安がある

□　ぎっくり腰をしたことがある

腰痛改善　予防

当院は正しい綺麗な姿勢が

保てる施術をしています。

姿勢が綺麗になれば

デスクワークなどで

今までは浅く座り

背中が丸くなっていたのが

姿勢が綺麗になれば

椅子に深く腰掛け

腰や肩に負担がかかりくい姿勢で

作業ができると思います。

長い運転など座りっぱなしも含め

休憩をはさみましょう。

ストレスがあれば解消する

ストレスを溜めない

健康のための生活習慣を心がけ

筋肉や神経、血行促進、骨に重要な

ビタミン、ミネラル、タンパク質を

摂りましょう。

睡眠不足があれば改善する事も

大切です。

当院では不眠症の施術も

行っています。