頭痛肩こりめまい不眠倦怠感
季節の変わり目、寒暖差、後遺症、副反応
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肩が痛い腕が上がらない
痛みやしびれがひどい
頭痛やめまいが頻繁に起きる
寝たいのに眠れない
眠りが浅いと思う
体のだるさが取れない
急に耳鳴りがする様になった
耳鳴りが強く、生活に支障
このような症状で
悩まれている方が増えています。
●寒暖差がやばい
そう感じてる方もおられると思います。
もともと寒暖差に弱い
季節の変わり目が苦手だと
思われている方は
今週の気温の変化には
敏感だったり、
体調に影響が出ている方も
少なくありません。
気圧の変化で
特に頭痛は出やすいと言われ、
片頭痛や緊張型頭痛、頭重感が
よく言われます。
頭痛は自律神経やその他後遺症も
考えられています。
ストレス、自律神経の乱れから不調に
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天候の変化も、
自律神経が関係していると
言われています。
季節の変わり目、
まさに今の季節
3月~7月頃までは、
朝晩の寒暖差も
激しい季節の1つです。
また生活面でも、
新しい環境になる方も多く、
気温や湿度、低気圧だけでなく、
環境の変化や生活リズムで
ストレスフルになったり
仕事の人間関係や仕事内容、
学校問題や家庭問題が、
自律神経の乱れや、
体調を崩す原因になりうるのです。
不調の原因は何かを
早めに追及する事も大切です。
正直に伝える事が
早期改善にも繋がります。
自律神経は胃腸とも深い関わりがあり、
自律神経が乱れると
胃腸にも影響があらわれ、
過敏性腸症候群になることも
少なくありません。
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急増している「めまい」「耳鳴り」も
気圧の変化や自律神経の乱れや
後遺症や副反応が関係していると
言われています。
コロナ禍の影響からのストレス自律神経の乱れ
私たちの生活は、
コロナ禍の影響から
がらりと変わり、
制限も厳しく
ストレスの積み重ねでした。
家に居る時間も長く、
スマホやゲームの時間が増えたり、
生活が不規則になりやすいと
取り上げられていました。
家にばかりいれば、
日光に当たる機会も減り、
歩く距離も減ると
筋力低下も懸念されます。
●ふくらはぎは第二の心臓
ふくらはぎの筋肉低下を予防しよう!
「下半身に約7割の血液が集まる」
上半身は、
心臓に近く血液も負担もあまりなく
心臓にもどると言われていますが、
下半身の血液は重力に逆らって
心臓に戻します。
ふくらはぎはその血液を戻すための
ポンプのような働きをしていると
考えられていますので
第二の心臓と言われるほどに
重要な役割をしているのです。
ふくらはぎを動かすことで、
血流up、下半身の血流改善、
冷えやむくみにも効果が
あると言われています。
脳疲労・自律神経の乱れ・後遺症・副反応
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主な症状
腕の痛みやしびれ
不眠・倦怠感・疲労感
頭痛・めまい・吐き気・耳鳴り
肩の痛み、肩こり・腰痛
肩甲骨の痛みやはり・関節痛
呼吸困難・動悸、息切れ
歩行障害・四肢の違和感
長期間の発熱・胸の痛み
食欲低下・胃腸不調、発汗、冷や汗
気分の落ち込み、情緒不安定
ブレインフォグ等
ブレインフォグとは
脳(ブレイン)に霧(フォグ)が
かかったような状態
集中力低下や思考力低下、
記憶障害、精神的な疲労感
抑うつ、不安感等があげられる
このような状態になりますと、
仕事や勉強に集中出来ない
人の話などが頭に入ってこない
言葉がなかなかでてこない
いくつかの作業が同時進行出来ない等
仕事や作業にも影響があり、
勉強にも支障がでると考えられます。
昼間の仕事の合間や
家事をしてる時や
勉強中に急激な睡魔が襲ってきたり
眠気が取れない、体がだるい等も
改善が必要です。
●免疫力低下を予防
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免疫力低下の主な原因
睡眠不足・ストレス
運動不足・偏った食事
たばこ・深酒・冷え
免疫力は睡眠中に強化
睡眠時間が平均時間より短いと
3倍以上も風邪をひきやすいという
研究結果も出ています。
腸内環境を整える
免疫力を高めるには
腸内環境を整える事が
非常に大切です。
何故なら腸内には約50%の
免疫細胞が存在しているからです。
適度な運動
研究結果から、
風邪をひいても運動をしていれば、
軽い症状ですむと言われています。
不調の主な原因の1つに血の巡り
●脳や身体全身に十分な血液を
現代人は季節の変わり目や
低気圧の変化だけでなく、
生活環境などからも
ストレスを受けやすく
体だけではなく心にも
不調を感じる事も多いです。
健康な身体には、
心身の不調は質の良い睡眠をとり
栄養のある食事、運動から
免疫力を上げる事が大切です。
睡眠障害、悪い姿勢などあれば早期改善が必要
当院は不眠の改善に力を入れています。
血流up、免疫力upし
健康な毎日を過ごしましょう。
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