【慢性腰痛と睡眠障害】改善
腰痛がひどかったのがほとんど痛みもなく調子が良い
すいみんも改善された
アンケートありがとうございました!
![](https://ibarakichiro.com/wp-content/uploads/2022/06/2022.6.20IMG_3162江崎様ヘルニア不眠.jpg)
■当院をどのようにお知りになりましたか?
会社の上司
■他にたくさんの治療院があるにもかかわらず、当院をお選び頂けたのは何故ですか?
会社の上司にすすめられた
■もともとどんな状態で、当院ご利用後はどんな状態に変化しましたか?
腰痛がひどかったのが
ほとんど痛みもなく調子が良い。
すいみんも改善された。
R様 30代 男性
腰痛は姿勢・ストレス・睡眠不足、睡眠障害と関係がある
●姿勢が前屈み
骨盤に歪みがあると
腰に痛みが出やすいですが、
実は、痛みが出た後に
痛みを庇おうと
前かがみになっていると
思われていても、
痛みやしびれが強くて
立っているのがやっとだったり
座っているのもしんどい事も
よくあります。
何とか軽減しようと
歩行困難で腰や足を庇う為に
さらに前に傾斜してる事も
少なくありません。
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試してみると解りやすいかと思いますが、
身体を前に倒して歩くと
足は出にくく歩幅も小さいと
実感されると思います。
姿勢を改善すると痛み、しびれ、歩行困難も変化していきます。
前傾姿勢を自分自身で無理やり伸ばしても
その時だけ伸び痛みやしびれは変わらず
姿勢は根本からは改善していません。
姿勢矯正は正しく安全に元に戻りにくい事が大切
これには正しい姿勢矯正が大切です。
当院ではソフトで安全安心な
元に戻りにくい矯正を行い
自然に正しい姿勢へと変化する
施術を行っています。
腰痛と心身のストレス・睡眠障害・自律神経障害
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●脳と腰は密接な関係がある
身体の歪みからくる腰痛等は
原因がはっきりしていますが
腰痛の約80%以上は原因不明と
言われています。
原因が明確ではない腰痛を
「非特異的腰痛症」といいますが
これにはストレスが深く関わり
不安や緊張、うつなども
影響があると言われています。
ストレス反応とは
●心理的ストレスは脳に影響
心理的ストレスから脳に影響が及び
身体的にも症状が現れます、
ストレスから身体に影響があらわれるのを
ストレス反応と言います。
〚主なストレス反応〛
腰痛・ぎっくり腰睡眠障害・頭痛・肩こり
倦怠感・疲労感・息苦しさ・動悸
嘔気、嘔吐・下痢、便秘等の胃腸不調等
![](https://ibarakichiro.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_0529.jpg)
睡眠不足から自律神経が乱れる
夜更かしや睡眠時間が短時間しか
とれない日々が続いている場合も
心身に影響が現れやすいです。
自律神経が乱れから
腰痛、頭痛、肩こり、倦怠感
胃腸不調、イライラ感、集中力低下、
不眠やうつなどの
辛い症状になる事も少なくありません。
〚睡眠不足から現れる主な不調〙
免疫力の低下
免疫力は睡眠中に強化されると
言われていますので
睡眠不足や睡眠の質が悪ければ
細菌やウイルス感染しやすくなると
考えられます。
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仕事や勉強のパフォーマンス低下
質の良い睡眠、深い睡眠が
とれることによって
脳のメンテナンスや回復
情報の整理や記憶定着に繋がります。
浅い眠りが続いているなど
睡眠に不安がある場合は
仕事や勉強にも影響がでやすいです。
改善が必要だと思います。
腰痛が改善した後の恐怖回避思考、行動
慢性腰痛などで腰の痛みが長期間あると
腰痛が改善した後に
もう大丈夫だと思われる方と
脳が痛みを覚えてしまっていて
恐れや不安から腰を必要以上に
庇ってしまったり
痛みを探してしまう方も
おられるかもしれません。
よくあるのが、
痛みはないのに不安から
コルセットを常用してしまう等は、
動きにも制限がかかり
筋肉低下にも繋がりやすいです。
腰に負担が良くかかる
仕事をされている場合などは
その時はコルセットをされて
それ以外は外して生活をし
もう大丈夫だと思えることが
大切かと思います。
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睡眠障害があれば
思考がネガティブになりやすく
質の良い睡眠が取れることによって
ストレスも緩和され
なんであんなにくよくよと
悩んでいたんだろうとお聞きします。
眠れないと
モヤモヤとした不安が
大きくなる事もよくあります。
猫背から正しい姿勢に
深い睡眠をとることが
大切かと思います。