めまい不眠肩こりの原因は?
うつむきがちの生活を送っていませんか?
![](https://ibarakichiro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_1602.jpg)
デスクワークをよく使う30代~50代の
8割以上は首のヘルニア、首ヘルニア予備軍と
言われています。
首や肩が痛い、こりがある
眼精疲労や痛み、かすみを感じる
頭がスッキリしなくて重だるい。
このような症状がある方は
首に問題があるかもしれません。
スマホ首はストレートネックになりやすい
スマホやパソコンなどを長時間
使用続けていると、
首が前に出やすくなると言われ、
「スマホ首」と呼ばれています。
正常な首は、首の骨(頚椎)が
緩やかなカーブを描いていますが、
スマホ首によってカーブが失われ
頚椎が真っ直ぐになり
元に戻りにくい状態になります。
この姿勢傾向の事を
ストレートネックと言います。
![](https://ibarakichiro.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_5110.jpg)
頚椎のカーブが失われることによって
筋肉の負担、血管や神経の圧迫につながり
様々な不調がでると考えられています。
うつむきの姿勢 胸鎖乳突筋
近年の日常生活は
うつむきの姿勢の時間が
長くなっていると言われています。
ストレートネックにより
首の後ろや肩周辺の筋肉や背中の筋肉にも
大きな負担がかかります。
首の前側 耳下近くにある大きな筋肉
胸鎖乳突筋と呼ばれる筋肉も
前方に引っ張られることによって
過緊張を起こし、
首こりやめまい、頭痛など
引き起こすことになりやすいです。
もしかしてスマホ首?
自分自身では気づかないうちに
首に負担がかかっているかもしれません。
セルフ☑してみましょう。
□首に痛み、はりがある
□肩こりや首こりを感じる
□スマホやパソコン作業の後、首こり肩こり
□上を向くことができない
□左右に首を振りにくい
□うつむいてる時間が長い
□目の痛みや疲れを感じる
□ドライアイ。又は涙がよく出る
□目が開けにくい まぶしい
□めまいやふらつきがある
□疲れやすい。やる気が起きない
□胸が苦しい
□嘔気、嘔吐
□スマホを枕もとに置いている
首こりと自律神経は関係あり 放っておくのは危険
![](https://ibarakichiro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_7912.jpg)
肩こりは同じく姿勢の問題から
筋肉に負担がかかり起こりますので
自律神経とは直接関係がないと言われます。
しかし首こりは、自律神経と関係があり
自律神経失調症の症状を引き起こし
心と体に様々な不調に悩まれてる方も
多くおられます。
重い頭を支える首
頭の重さは普段はあまり
意識されていない方も多いかと思いますが、
人間の頭の重さは約4kg~7kgあると言われ
ボーリングのボールで例えると
想像しやすいかもしれません。
その重さを細い首が支えています。
また、頭の重さ(約4~7㎏)は
頚椎が肩の上にある正しい位置の場合で
角度が0度での重さです。
この重さは前屈みになればなるほど
重たくなります。
![](https://ibarakichiro.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_0817.jpg)
うつむき姿勢が続き
頭が前に出る角度が多きくなるほど
重さは増え首や肩の筋肉に負担がかかると
考えられ、その負担が長時間続くことで
首こりや肩こりでつらい症状が
現れやすいのですが
首には自律神経が集中しており、
さまざまな不調に繋がります。
首のこりは自律神経の乱れにより
脳や心、体にも影響してきます。
この大きな負担の中で
精神的ストレスが加わると
うつになりやすいと考えられています。
自律神経はストレスからでも不調になる
首や肩の痛みやこり頭痛などから
ストレスを感じることもありますが、
仕事や家庭、学校でのストレスや
プレッシャー、疲労等によって
バランスが崩れ
不調になることがあります。
首こりからでも起こる
自律神経の乱れからくる主な症状は
生活習慣やストレスの違いもあり、
個人差が非常に大きい点が特徴です。
❝”ストレス(すとれす) – e-ヘルスネット – 厚生労働省❞から引用
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-031.html
(2021-8-31)
代表的な不調の症状
首こりからの自律神経の乱れ
ストレスからの自律神経の乱れ
![](https://ibarakichiro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_1604.jpg)
□夜の寝つきが悪い、目が覚める(睡眠障害)
□頭痛・肩こりや首こり、痛み
□朝起きると身体がだるい
□めまいや耳鳴り
□血圧が不安定
□発汗障害、手に汗
□つばが溜まる つばがでにくい
□風邪をひきやすい、微熱
□便秘・下痢などの胃腸不調
□気分の落ち込み、集中力低下、イライラ感
□手足のしびれ、冷え
□呼吸が浅い、動悸
このような症状がある場合
放置しておくと、
毎日の日常生活にも
支障が出て来やすくなります。
心と体を健康にするには
●首の歪みを正しい位置まで持っていく
首の歪み、骨盤の歪みが
身体のバランスを崩し、
その負担が痛みになって現れます。
当院の矯正は、頭を正しい位置まで戻し
元に戻りにくい綺麗な姿勢に回復します。
ソフトで安全安心の施術で
自然治癒力を引き出します。
患者さんによっては施術後
身体が後ろに引っ張られてるみたいと
すぐに感じる方も少なくありません。
身体が改善すると、
椅子に深く腰掛けられるなど
正しい姿勢が保て
長時間のスマホやパソコン作業でも
痛みやこりの出にくい身体に変化します。
![](https://ibarakichiro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_1865.jpg)
スマホやパソコン、デスクワークもですが、
勉強や読書、編み物など前屈みの姿勢で
何時間も過ごす場合は
30分~1時間の間に休憩を入れ、
頭を後ろに倒して休めましょう。
軽い運動や飲み物を取りに行くなど
歩くことも意識するのもいいかと思います。
湯船でも、頭を1分程後ろに倒し、
リラックスするのも効果的です。
●首を冷やさない
今年もとても暑いですが
仕事場などで冷房を直接当たる場所にいる、
ずっと冷えた室内で過ごすと
血流が悪くなり筋肉にも影響がでます。
首や身体を冷やさないようにしましょう。
![](https://ibarakichiro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_0162.jpg)
●睡眠の質を上げる
良く寝てるつもりでも
朝がすっきりしない、だるい
頭が痛い、やる気がでない。
このような症状がある方は、
睡眠の質が悪いのかもしれません。
良質の睡眠は脳と心と体を回復
修復してくれます。
深く眠ると朝もスッキリ起きれる
悩んでいた事や不安、ストレスが
緩和されると言われています。
当院では不眠に力を入れています。
睡眠は心身の健康には欠かせません。
睡眠不足やストレスが多い仕事場などは
過緊張になる場合があります。
マインドフルネスも
効果的だと言われています。
他にも不規則な生活を見直してみるなどして
生活リズムを整えましょう。
![](https://ibarakichiro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_0929.jpg)
精神と体は密接に関係しています。
怒りや恐怖や
不安な感情
逆に
朗らかで
許す心
寛大な気持ちが大きければ
体調も崩れにくいです。
頚椎
頭蓋骨
仙骨
そして
マインドフルネス
楽しい生活を送れるように
お手伝いします。
茨木治療センター