梅雨前気圧の変化と自律神経

低気圧に感じる頭痛めまい関節痛しびれ倦怠感などの心身不調

首の悪さ、ストレスも大きな要因

来週から台風の影響もあり

雨の日が多くなると

予想されています。

その数日間は梅雨入りのような

気圧が続くと言われています。

このような時期に起きやすい症状

頭痛・肩こり・めまい・立ちくらみ

倦怠感・疲労感・不眠・吐気・腰痛

息切れ・動悸・胃腸不調・食欲不振

関節の痛み・手足のしびれ・耳鳴り

やる気が出ない・気分が落ち込む

イライラする・鬱傾向など

天気や気圧の変化が体に影響

雨降り前が苦手

雨あがりが苦手

雨が降ってる間も苦手と

感じてる方も少なくありません。

そのような雨の日

天候や気圧が変わると

だるくて動くのが億劫になる

そんな心身の不調を感じるのは

「気象病」が影響していると

考えられます。

気象病☑

□雨降り前などに頭痛や肩こり

□雨降り前などにめまいや眠気

□雨が降るのがわかる

□雨降り前などに耳鳴り

□乗り物に弱い、酔いやすい

□首が悪い（首こりがする）

□むちうちになった事がある

□冷えやのぼせを感じる

気象病になる要因　首の悪さ　ストレス　心理的ストレス　自律神経の乱れ

自律神経の乱れ

●最近の気象の変化は大きい

様々な不調の原因には

寒暖差が激しい、

気圧の変化が大きい等の

「ストレス」があると言われています。

ストレスを引き起こすのは

交感神経・副交感神経からなる

自律神経の乱れです。

自律神経の乱れはメンタルにも影響

生命の活動をコントロールしている

あらゆる器官を司る自律神経は

メンタルにも影響を及ぼすとされています。

その為に

身体の不調だけでなく

気分の落ち込み、うつといった症状が

あらわれることがあります。

春～今の時期は、

多くの人が進学や就職、

新しい環境の職場など

環境の変化もあり、

心身からのストレスからも

自律神経の乱れを

引き起こしてしまい

不調になる方もおられます。

ストレートネック

うつむいていませんか？

近年は「首の悪さ」が

体に大きな影響を

与える事をよく伝えています。

現代社会では、

近年はパソコン、スマホが普及し

特に首に負担がかかりやすく

首の筋肉が過緊張に

なりやすいのです。

首が悪いと病院でも

言われる人も増えています。

その首の悪さが影響する

ストレートネックの方は

改善しなければなりません。

自律神経を整える

ストレートネックの改善

首が悪ければ

改善することが必要ですが

頭が前傾から後傾に

変化する事が大切です。

頭が正しい位置にのる事

その正しい姿勢が

保てることが大切なのです。

自律神経に関する症状

今の様な季節

暖かくなったと思えば

また寒くなったりしますので

身体を冷やさない、

首を冷やさないなど

血行不良を起こさない事も大切です。

●心理的ストレス

仕事場の環境やオーバーワーク

また職場、学校、家庭などの

人間関係から

脳がストレスを受けると

脳が過緊張になるだけでなく

身体の筋肉も緊張した

状態になります。

『首だけの問題』か

心理ストレスからの

自律神経の乱れかを

考える事や見直す事

改善する事、

自律神経を整える事

血液が良好に流れる事が

再発防止になると考えられます。

近年の研究でも

「不安・緊張・恐怖・焦り」

といったストレスが

腸でもコントロールできると

分かってきました。

腸は「第二の脳』と言わています。

「脳腸相関」という言葉がある様に

脳がストレスを受けると

腸に影響が出る、

また腸内環境が悪いと

脳に影響が出ると言った

脳と腸には密接な関係があります。

人間の腸には腸内細菌が

多く住んでおり、

セロトニンには

「ストレス」「うつ」を

抑制する物質ですが

そのセロトニンを腸内細菌が

作っています。

腸内細菌を活性化するため

そのすみかである腸内フローラを

整えてあげましょう。

腸内フローラを整えることで

脳がストレスに強くなる、

脳が健康な状態になれると

言われています。

腸内環境を整えるために

納豆やお味噌汁や豆腐

ブロッコリーやワカメ

玉ねぎやキャベツなど

発酵食品や食物繊維が含まれたものを

食べることが大切です。

主食がチョコレートやケーキ

ハンバーガーや冷凍食品なら

脳や腸の事を頭に入れ

健康な身体の為

自律神経を整えるために

腸内環境を整えましょう。