梅雨前気圧の変化と自律神経
低気圧に感じる頭痛めまい関節痛しびれ倦怠感などの心身不調
首の悪さ、ストレスも大きな要因
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来週から台風の影響もあり
雨の日が多くなると
予想されています。
その数日間は梅雨入りのような
気圧が続くと言われています。
このような時期に起きやすい症状
頭痛・肩こり・めまい・立ちくらみ
倦怠感・疲労感・不眠・吐気・腰痛
息切れ・動悸・胃腸不調・食欲不振
関節の痛み・手足のしびれ・耳鳴り
やる気が出ない・気分が落ち込む
イライラする・鬱傾向など
天気や気圧の変化が体に影響
雨降り前が苦手
雨あがりが苦手
雨が降ってる間も苦手と
感じてる方も少なくありません。
そのような雨の日
天候や気圧が変わると
だるくて動くのが億劫になる
そんな心身の不調を感じるのは
「気象病」が影響していると
考えられます。
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気象病☑
□雨降り前などに頭痛や肩こり
□雨降り前などにめまいや眠気
□雨が降るのがわかる
□雨降り前などに耳鳴り
□乗り物に弱い、酔いやすい
□首が悪い(首こりがする)
□むちうちになった事がある
□冷えやのぼせを感じる
気象病になる要因 首の悪さ ストレス 心理的ストレス 自律神経の乱れ
自律神経の乱れ
●最近の気象の変化は大きい
様々な不調の原因には
寒暖差が激しい、
気圧の変化が大きい等の
「ストレス」があると言われています。
ストレスを引き起こすのは
交感神経・副交感神経からなる
自律神経の乱れです。
自律神経の乱れはメンタルにも影響
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生命の活動をコントロールしている
あらゆる器官を司る自律神経は
メンタルにも影響を及ぼすとされています。
その為に
身体の不調だけでなく
気分の落ち込み、うつといった症状が
あらわれることがあります。
春~今の時期は、
多くの人が進学や就職、
新しい環境の職場など
環境の変化もあり、
心身からのストレスからも
自律神経の乱れを
引き起こしてしまい
不調になる方もおられます。
ストレートネック
うつむいていませんか?
近年は「首の悪さ」が
体に大きな影響を
与える事をよく伝えています。
現代社会では、
近年はパソコン、スマホが普及し
特に首に負担がかかりやすく
首の筋肉が過緊張に
なりやすいのです。
首が悪いと病院でも
言われる人も増えています。
その首の悪さが影響する
ストレートネックの方は
改善しなければなりません。
自律神経を整える
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ストレートネックの改善
首が悪ければ
改善することが必要ですが
頭が前傾から後傾に
変化する事が大切です。
頭が正しい位置にのる事
その正しい姿勢が
保てることが大切なのです。
自律神経に関する症状
今の様な季節
暖かくなったと思えば
また寒くなったりしますので
身体を冷やさない、
首を冷やさないなど
血行不良を起こさない事も大切です。
●心理的ストレス
仕事場の環境やオーバーワーク
また職場、学校、家庭などの
人間関係から
脳がストレスを受けると
脳が過緊張になるだけでなく
身体の筋肉も緊張した
状態になります。
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『首だけの問題』か
心理ストレスからの
自律神経の乱れかを
考える事や見直す事
改善する事、
自律神経を整える事
血液が良好に流れる事が
再発防止になると考えられます。
近年の研究でも
「不安・緊張・恐怖・焦り」
といったストレスが
腸でもコントロールできると
分かってきました。
腸は「第二の脳』と言わています。
「脳腸相関」という言葉がある様に
脳がストレスを受けると
腸に影響が出る、
また腸内環境が悪いと
脳に影響が出ると言った
脳と腸には密接な関係があります。
人間の腸には腸内細菌が
多く住んでおり、
セロトニンには
「ストレス」「うつ」を
抑制する物質ですが
そのセロトニンを腸内細菌が
作っています。
腸内細菌を活性化するため
そのすみかである腸内フローラを
整えてあげましょう。
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腸内フローラを整えることで
脳がストレスに強くなる、
脳が健康な状態になれると
言われています。
腸内環境を整えるために
納豆やお味噌汁や豆腐
ブロッコリーやワカメ
玉ねぎやキャベツなど
発酵食品や食物繊維が含まれたものを
食べることが大切です。
主食がチョコレートやケーキ
ハンバーガーや冷凍食品なら
脳や腸の事を頭に入れ
健康な身体の為
自律神経を整えるために
腸内環境を整えましょう。
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