首こり肩こり頭痛腰痛姿勢矯正
首こり肩こり頭痛耳鳴りはありませんか?
スマホ首、ストレートネックと言われた事は?
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今の私達の生活は、
うつむく事が多く
頭は体重の約10%の重さあり、
その重さが首や肩周辺の筋肉が
支えています。
特に首に負担がかかりやすく、
首が過度な緊張を受け、
首や肩の筋肉が硬直し、
首や肩にその負担が続くと、
様々な辛い症状がでると
言われています。
首こりによる主な症状
肩こり・首の痛みや重だるさ・耳鳴り
頭痛・めまい・吐き気・食欲不振
胃腸障害・慢性疲労症候群
自律神経失調症・ドライアイ
眼精疲労・不眠・やる気がでない
血圧不安定症・倦怠感・冷え性
発汗・動悸や息切れ・腕の怠さしびれ
腰の痛み重だるさしびれ
視界の悪さ・のぼせやすい
うつ状態・パニック障害等
首こりの原因は悪い姿勢・生活習慣・ストレス
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首こりになる主な原因は
いくつかあげられます。
●頚椎(首の骨)に衝撃を受けた
過去に交通事故や転倒事故、
首に衝撃を受けるスポーツや格闘技等
外的な衝撃は、
後から症状があらわれる事も
よくあります。
放置していると、
首だけでなく、頭痛や吐き気、
めまいやふらつき、
肩や腕の痛みやしびれ
腰の痛みやしびれ、
動悸や息切れといった
辛い症状があらわれ、
悪化する可能性もあります。
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●うつむき姿勢が長時間で首に負担
スマホ首(ストレートネック)が、
心身の健康に赤信号を出しています。
ここ数年のコロナ禍で
スマホ依存などが
生活習慣の中に深く
関係していると言われるように、
ネット検索、SNS検索
ゲームやyoutubeを
見ている時間が増えているかも
しれません。
首にある自律神経が乱れると、
血管、呼吸器だけでなく、
身体全身に様々な体調不良が
あらわれる可能性が高く、
血液循環にも悪影響がでると
言われています。
先程も触れましたが、
頭の重さは約4kg~kgあり、
うつむく角度が大きい程
重くなります。
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肩こりと首こりがひどく、
何をしてもガチガチで
首も回らない、横が向きにくい
前後にするのも難しい。
そんな状態でも、
仕事で長時間のパソコン、
裁縫や料理人、歯科医などの
専門職や家事などで
痛みやしびれに耐えながら
日々生活されていたとお聞きしました。
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早期に改善していきましょう。
パソコンやスマホの
画面を見ていると
頭痛や目の奥が痛いと
言われる方もおられます。
寝ながらスマホや
夜更かしゲームは、
目だけでなく、
脳にも影響があります。
●ストレスは首こり、頭痛、腰痛等に関係している
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心理的ストレスは心身に影響する
多くは人間関係からのストレスだと
言われる方もおられます。
仕事場、学校、部活、チームクラブ、
家庭などの環境や過労などの
ストレスは脳だけでなく、
首こりにも関係しているとされ、
それは腰痛や頭痛、肩こりにも
あらわれるとされています。
ストレスと不眠の関係も
耳にする事もあるかと思いますが、
ストレスは
脳を過緊張にするだけでなく、
身体全身の筋肉を緊張させると
言われるほどに心理的なストレスは、
脳・心・体に
大きな影響を与えます。
首こり肩こり頭痛を改善するには
●脳や身体全身に十分な栄養のある血液を流す
姿勢の悪さやストレスは、
自律神経のバランスの乱れや
脳や身体全身の血行促進が
必要だと思います。
姿勢の悪さを改善し、
硬直した筋肉を緩める、
血液を十分促すと
酸素や栄養も届き、
質の良い睡眠がとれれば、
なんであんなにこだわっていたのかと
言われる方もおられるように
ストレス緩和にも繋がります。
環境によるストレスを
改善する事も大切です。
寝室は快適に
適温な温度や枕や布団の見直し、
照明は落とし、
ゆっくり湯船に浸かり、
お風呂から上がった後は
スマホなどの電子機器から離れ、
1時間以内にお布団に入りましょう。
体温が下がってくる時が
入眠しやすいとされています。
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お布団に入りモヤモヤと
考え事をしてしまい、
そのモヤモヤが大きくなり
不安が大きくなるかもしれません。
その場合はアウトプットし、
紙に書きだすことで
何が不安なのか現実にみれ、
落ち着く事もあります。
当院では、
悪い姿勢の改善や
脳や身体全身に血流を流す
首こりや肩こり、腰痛
頭痛やめまい、だるさなどから
解放されるための施術を行っています。
自宅では、
朝は朝日を浴びて
栄養のある朝食を食べる。
昼は活動的に動く。
夜間はリラックスし、
バスタイムを楽しみ、
お風呂から上がれば
スマホからは離れ
質の良い睡眠をとり
脳疲労、身体全身の
疲労回復になります。
体内時計が整う事も
とても大切です。
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