慢性的な倦怠感頭痛睡眠障害
倦怠感がとれない寝た気がしない眠れない
頭痛やめまいふらつきむくみ冷えが気になる
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つい先日まで寒い日もありましたが、
段々と暖かい日が
続くようになってきましたね。
このような季節の変わり目には
体調の変化を感じる方も増え、
これから先の6月までは
自律神経が乱れやすいと
言われています。
寒暖の差が大きくなることでの
不調もありますが、
他にも、
なかなかとれない
強い倦怠感や疲労感で
日々の生活に支障があり、
悩まれている方もおられるでしょう。
倦怠感を解消しようと
自分自身では休養したつもりでも、
だるさや疲労感が取れない、
薬を飲んでも回復しないと
しんどい思いをされている方も
少なくありません。
倦怠感とは、体だけではなく、
精神的にもだるさや疲れた
疲れやすいと感じている状態です。
●一時的な疲労や体のだるさ
スポーツをした後や
勉強や仕事、何か作業をした後に
疲れやだるさを感じる事があるのは
よくある事です。
ゆっくりとお風呂に浸かり、
早めに寝る事が
疲労回復に繋がるのは
耳にされていると思います。
しかしその後も、
強い疲労や倦怠感がある場合や
何かするとする疲労を感じる、
朝が辛いなどの症状があれば、
改善が必要です。
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その疲れ慢性疲労症候群かも
慢性疲労とは
6カ月以上疲れがとれない状態。
強い倦怠感、強い疲労感が続くと、
慢性疲労症候群と
診断されるかもしれません。
日本人は約45%の人が
慢性疲労を感じていると
言われています。
慢性疲労症候群は、
強いストレスや慢性的なストレスの
症状が続き、
心身の疲労の蓄積が、
主な原因の1つともされています。
脳内に炎症が起きている、
脳・神経細胞への血流が
低下していることが
分かってきています。
●慢性疲労症候群の症状
睡眠障害・強い疲労や倦怠感
認知機能障害・集中力の低下など
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倦怠感の原因
強い疲労や倦怠感、頭痛は
睡眠障害・睡眠不足からなる
脳疲労が原因だと言われています。
慢性的な倦怠感は、
免疫力も低下します。
生活習慣の見直し
(偏食・不規則な睡眠時間
喫煙・アルコール等)は、
予防にもなると思います。
睡眠不足が脳疲労、倦怠感に
●深い睡眠をとろう
人は睡眠中に
その日の情報などを整理し、
記憶定着する働きがあり、
また寝ている間に
脳疲労を修復回復させてくれます。
それには、
睡眠中に分泌される成長ホルモンが
全身をメンテナンスしてくれ
睡眠は脳の疲労だけでなく
身体全身の疲労も
回復させてくれます。
睡眠リズムが崩れていると、
睡眠ホルモンのメラトニンが低下し、
なかなか眠れず
疲労回復が難しくなるかもしれません。
梅干しを食べて慢性疲労回復・血流改善・腸を整えよう
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梅干しに含まれているクエン酸が
酸性に傾いた血液を
弱酸アルカリ性に中和させると
言われています。
クエン酸には、
体内でエネルギー源を燃やすだけでなく、
疲労の原因の1つのである乳酸を
体の外に排出してくれます。
梅干しには、
ビタミン、鉄分、カルシウム等も
含まれています。
また、加熱された梅干しや
梅エキスには、
ムメフラールという成分が
血液の流動性を高め、
血流促進になると研究結果が
出ています。
高血圧予防、冷え性予防にも
期待できるとされています。
他にも肝機能を改善させる
有機酸のブルピン酸が
梅干しには含まれており、
動脈硬化を予防すると言われています。
梅干しの中には、
クエン酸、ピルビン酸だけでなく、
リンゴ酸(疲労回復、貧血防止)
梅リグナン(抗酸化活性作用)が
認められています。
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●健康維持と日本食
梅干しは国産で、
人工甘味料が含まれていないものを選び、
疲労回復だけでなく、血液浄化、免疫up、
血栓予防を心掛け、
食生活に、納豆や味噌汁等をとり入れ、
常温のお水や白湯を
こまめに飲むのもお勧めです。
脳に血液がたっぷりと流れる事で
質のいい睡眠がとれ
脳の疲労回復、
身体全身の回復になります。
当院は良質の睡眠が取れるよう
施術しています。
質の良い睡眠をとり、
強い疲労や倦怠感や
頭痛、めまい、ふらつき
むくみ、冷え、気分の落ち込みなども
改善していきましょう!
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