疲労感倦怠感の原因解消方法
疲労感倦怠感の原因は脳疲労
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最近疲れやだるさがとれないなと
解消方法はないのかと
頭を悩ませていませんか?
これらの疲れは『脳疲労』と
関係があると考えられます。
人は仕事の疲れや人間関係の疲れ
勉強疲れ、運動疲れ、家事の疲れ等
さまざまな疲れがあると思います。
現代社会は忙しくしている方も多く
コロナ禍もありネットの情報過多や
精神的な悩みなど
〖ストレス〗を感じることが
多いかと思います。
脳は強いストレスが続くと
本来の働きができなくなり
脳が疲れたと身体に伝えているのです。
脳疲労とは
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いろいろな要因から
脳を使い過ぎの状態が
疲労・炎症してしまい
脳疲労が起きてしまうと
考えられています。
脳疲労はストレスの体制を下げ
更に脳が疲労するという
悪循環になりかねません。
この状態になると
休んでいるつもりでも
疲れがとれないと感じ
そこから抜け出すのが
難しいかもしれません。
また脳疲労が続けば
肥満を引き起こす可能性が
あると言われています。
脳疲労の主な原因は情報過多
知覚、嗅覚、感情、思考、運動など
人の行動すべてが脳にとって
情報になります。
脳には大脳新皮質、大脳辺緑系、
間脳等があり、
これらが指令をだしたり
自律神経を司ったりして
バランスよく働いていますが
情報過多になると
このバランスがくずれてしまいます。
脳疲労の回復方法は質の良い睡眠をとることが最優先
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脳の疲労に大切なのは、
深い睡眠と十分な血流を
促す事が大切だと思います。
脳と身体の疲労回復は睡眠から
睡眠・食事・運動は
健康には欠かせません。
栄養のある食事や適度な運動は
意識を持てば自分自身で
改善する事ができるかと思います。
しかし、質の良い睡眠が
とれていない場合…
例えば、ながらスマホなどで
寝るのが遅く、起きるとだるい
頭痛がする、起きにくいなどは、
寝る前のスマホはやめて
(入浴後はスマホを見ず)
早く寝て普通に起きることができ
頭痛や疲労感なども
なければいいのですが、
眠っているのに疲れがとれない
眠りが浅い、なかなか眠れない
寝入りは早いがすぐに目が覚める
日中に強い眠気がくるなどは
睡眠障害が考えられますので
そこを改善してからでないと
質の良い睡眠がとれない事もあります。
睡眠障害は脳の血流不足と言われます。
そこを改善する事が大切だと思います。
マスク常用による酸欠
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コロナ禍でのストレスだけでなく
毎日のマスク生活で酸欠、
血流不足になりやすく
これから暑くなってきますので
蒸れ易くもなります。
頭痛・疲労感・倦怠感・脱力感
免疫力低下・集中力低下・嘔気・嘔吐
脱力感・筋力低下などを感じれば
「呼吸」を意識しましょう。
深い呼吸には血流改善の他にも
自律神経を整えるなどの
効果が期待できると言われています。
マスクを外して
ゆっくり鼻から吸って
鼻から吸った倍位の長さでゆっくり
吐きましょう。
ストレスや酸欠で頭痛や疲労、倦怠感などの不調
ここ数年、小学生~高校生の方で
学校の体育や部活の運動後、
調子が悪いと
来院される方が増えています。
高齢者の方でも
マスクをしたままハイキングに行き
しんどくなって動けなくなり
その後めまいと頭痛、眠りが浅いと
来院された方もいました。
マスクを常用していると
マスク内は酸素が約87%減り
二酸化炭素が約30倍に増える
口呼吸になってしまいがちで
これも酸素不足の原因となります。
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日本小児科学会からも
乳幼児のマスク着用は
呼吸や窒息、熱中症などの
危険性が考えられ、
乳幼児は自分で訴えるのが難しいので
気をつける様に提言されています。
他にもマスクが子供の成長や発達に
影響があると言われています。
子供は大人の目・鼻・口を見て
表情を学ぶと考えられているからです。
表情から喜怒哀楽や
相手の感情を理解していく経験や
相手の立場に立って考える等の
発達やコミュニケーションの壁が
コロナ前とは違うと懸念されています。
周りの大人が積極的に
コミュニケーションをとること
表情や感情を伝える事が
必要だとされています。
ひどい疲労感倦怠感を解消するには
脳の血流不足を改善し
質の良い睡眠をとり
脳疲労を改善する事です。
当院では深い睡眠がとれるよう
頭蓋骨調整を行い
脳と身体の隅々まで
十分な血液が流れる様施術します。
ひどい疲労感、倦怠感から
元の健康な身体になりましょう!
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当院でめまいや頭痛に関しての相談が
平年より増加しています。
病院に行ったが良くならない
薬に頼るのが嫌だ
根本治癒を願ってる方は
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