めまい不眠腰痛しびれだるい
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その症状は自律神経の乱れかもしれません
人の体内にはたくさんの神経があり、
その中の「自律神経」は
内臓などの働きを調整してくれます。
悪い姿勢や自律神経の乱れから
このような症状に悩まされてる方も
多くおられると思います。
自律神経はストレスや悩み、
生活習慣、疲労などから
自律神経が乱れ、
心と体に不調があらわれた状態で
人により表れる症状は
大きく違います。
身体の健康は腸内環境を整える事も大切
最近では、腸内環境という言葉を
耳にする事もあると思います
腸の善玉菌 悪玉菌 日和見菌など、
意識されてる方も少なくありません。
悪玉菌が増えると、免疫力が落ち、
風邪をひきやすい、便秘や下痢になる
アトピーや花粉症など
体調に不調が起きやすいです。
腸内環境を整えて、心身の不調予防に
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腸内環境が整うと…
◦便秘や下痢の不調が軽減しする。
◦免疫力がアップする
(免疫細胞の多くは腸内にある)
免疫力がつくとウイルス感染の予防になる
◦免疫機能のバランスが整い、
老廃物を排出 ビタミンを
作りだすことによって肌が綺麗になる。
◦生活習慣病の予防
◦うつ病を軽減すると言われている。
また 脳と腸はとても密接な関係にあり、
脳と自律神経、ストレスも影響を及ぼしあいます。
例えば、自分自身が何かストレスを感じると、
お腹が痛くなったり、不調になったりしませんか
これは 腸の情報が自律神経を介して
脳に伝わり、腹痛や不快感とともに抑うつ、
不安なども引き起こすと言われています。
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また逆に、腸に病原菌が感染することによって、
脳で不安が増すとも考えられています。
免疫力の働きが良くなると、
風邪や肺炎など様々な予防になります。
免疫力をつけるためにも
自律神経を整えることが大切です。
自律神経には、昼間に活動的になる、
心身の状態を活発にする「交感神経」
夜間の睡眠時や
リラックスする時に活動的になる、
心身を休ませる「副交感神経」があり、
この2つが交互に働くことによって
バランスが整うことが大切です。
自律神経の乱れ ストレス 免疫力
現代人の日常生活では、
電子機器の依存や
仕事や日常生活からくる精神的ストレス、
体の痛みなどからくる肉体的ストレスで
自律神経の「交感神経」が優位に働き、
バランスを崩す事が少なくありません。
体だけではなく心にも不調が現れる
場合があると考えられています。
「交感神経」が落ち着くと、免疫細胞が
血液中により多く放出され、ウイルスなどと
戦ってくれるのです。
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睡眠の質と免疫力は関係がある
私達の生活は
睡眠、食事、運動、休息、労働(勉強)で
構成されていると考えられ、
その生活の中でも
リラックスを意識する、
ストレスから解放される事が
交感神経の活性化を落ち着かせて
免疫力が高まると言われます。
なるべく一定の時間で食事をとる、
良質の睡眠をとる事を心掛けましょう。
睡眠障害でお悩みの方は
いつでもご相談ください。
睡眠と脳ストレス、腸内環境
免疫力アップのために
自律神経を整えて
日常生活から予防、改善を
していきましょう。
■湯船に10分~20分程浸かり リラックス
(熱いお風呂にさっと入るのは避けましょう)
湯船の中ではスマホで音楽を
聴いたりも良いですが、
お風呂から上がった後は
電子機器を見るのをやめ、
寝る前にお白湯を飲むこともお勧めです。
お風呂から上がった1時間後が
体温が下がってきて
入眠しやすいと言われています。
1時間以内にお布団に入りましょう。
■腸内環境を整えるための食べ物を意識
納豆、卵、お味噌汁 生姜 マイタケ
ヨーグルトにはちみつをかけて食べる、
チーズなどがお勧めです。
《質の良い睡眠の為のトリプトファン》
トリプトファンは必須アミノ酸の一種で
乳製品、大豆製品、バナナ、ゴマ、卵
米、ピーナッツ、カツオやマグロ
魚類、肉類などに多く含まれます。
トリプトファンは眠りを促す
成分があると言われています。
■日本人は『ミネラル不足』
体内でミネラル、ビタミンは作れませんので
食事から摂取する事が大切ですが、
日本人の食事は、
ミネラル不足になりやすいです。
ミネラルの内で重要なのは『鉄』になります。
鉄は脳神経の発達の役割もあり、
また様々なホルモンを作るにも必要です。
良質のタンパク質を摂取する、
また糖はビタミンやミネラルを
浪費してしまいますので控えましょう。
お鍋などを鉄鍋にすると、調理中に溶け出した
鉄が摂取できると言われていますね。
■日光に当たる、ウォーキングや
軽い運動を取り入れる。
■前かがみの姿勢をとらない。
椅子に深く腰掛けるなど
意識しましょう。
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笑うと免疫力アップ 自律神経のバランス、脳の活性化にも影響
笑うとNK細胞と呼ばれる
白血球の一種が活性化されます。
笑いは免疫システム全体の
バランスを整える効果があり、
笑う程にウイルスなどに
抵抗する力が高まる、
笑うとストレスホルモンの分泌が減少する、
また笑うと腹式呼吸になり、
その時の酸素摂取量は、
通常の呼吸の約3~4倍になると
言われています。
脳の働きが活発になると
血流量が増加する、記憶力が良くなる
頭にスラスラ入ってくるなど
心身に良い効果を得られると言われます。
脳はストレスを受けると
脳細胞が酸素不足になり、
働きが低下すると言われています。
前述にもありますが 自律神経は 交感神経・
副交感神経のバランスが整う事が大切です。
普段起きている時は、
交感神経優位になりますが、
笑いで副交感神経が促進し、交互に切り替わり、
自律神経のバランスが整うと言われています。
笑って表情筋、腹筋、横隔膜などもアップ!
笑うと脳内ホルモンが分泌され
痛みが軽減される、
幸せな気持ちをもたらしてくれると
言われています。
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質の良い睡眠をとる事が大切です。
睡眠障害やめまい、体のだるさ
しびれや肩こり腰痛頭痛で
悩まれている方はご相談ください。
悪い姿勢を改善する、
脳の血流改善の為の
施術を行っています。
当院には、たくさんの子供達が来院されています。
その中には、学力を上げるためにと来られてる子供もいます。
当院では脳の活性化を促すために
脳血流を増やす施術を行っています。
施術の他に
日常生活のアドバイスも行っています。
今年も沢山の受験生が
第一志望に合格されています。
勿論
子供達の努力の賜物です。
最大の力を発揮できるように
施術で脳を活性化させる。
僕はただそれだけしかしていません。
まだ、報告を待っている子供達がいますが
良い結果を聞けることを楽しみにしています。