熱中症と台風時期の気象病体調不良を改善予防
8月も終わりに近づいてきましたが、
毎日暑く、今週はまた気温が高いですね。
しかし地域によっては
湿った空気の影響や台風の影響で
雲が広がりやすく雨も降る予想です。
今の時期は熱中症もですが、
気象病にも注意したいです。
前回、夏バテ、熱中症について
お話しさせて頂きました
↓ ↓
良ければお読み下さい。
熱中症の主な症状
頭痛・めまい・吐き気・体のだるさ
手足のしびれ・痙攣・汗が大量に出る
または全く汗がでていない、
汗のかきかたに異常が見られるなど
熱中症の予防対策
《水分、塩分、カリウム、ビタミン不足を補いましょう》
水分は一度に大量に飲まず
こまめな水分補給をしましょう。
他にも汗で失われるカリウム・ミネラルは
海藻、豆類、果物に含まれています。
バナナや梅干し、ほうれん草、海藻、
さつまいも、大豆、肉、魚など
意識して摂取しましょう。
沖縄に住んでる方は
ビタミン、水分が多く含まれている
豚肉、ゴーヤなどよく食べられます。
必要な栄養分を摂られています。
スイカは水分も多く、カリウムも含み
心筋梗塞、脳梗塞などの予防にもなると
言われています。
《睡眠不足にならないように》
熱帯夜での睡眠不足は
発汗量も増加しやすい。
睡眠は脳や身体を休ませるのに
とても大切なのですが、
睡眠不足になると
脳の働きが十分行われず、
体温のコントロールが
難しくなります。
朝起きてスッキリ！の
質の良い睡眠をとりましょう。
睡眠に関して不安な事があれば
いつでもご連絡下さい。
《朝食を食べるよう心掛ける》
朝は食欲がない方もおられますが
朝食には水分も塩分も摂取できるので
汗も出やすくなり、体温を下げてくれる
効果もでるかと思います。
《就寝前はアルコール・カフェインを控える》
利尿作用のあるアルコール・カフェインは
睡眠を浅くする原因にもなり、
脱水を悪化させるかもしれません。
朝起きたら水分を補給しましょう。
アルコールやカフェインを
飲まれない方も、
お風呂あがり、起床時は
水分を補給しましょう。
他にも熱中症予防として
口呼吸、下痢や嘔吐・熱があるなどの
体調不良は体内の塩分、水分が
失われやすいです。
他にも屋内の熱中予防にも
気をつけたいですね。
台風の接近等、天候が原因の体調不良
天気と体調には深い関係があり、
雨降り前や雨の日、梅雨、
台風の接近による頭痛などの
体調不良は気象病と言われます。
〖気象病〗
正式な名称ではないですが
気圧・湿度・気温などの気象の変化で
様々な体調不良が起きる事です。
《気象病の主な症状》
頭痛・めまい・吐き気・首、肩こり
手足のしびれ・体のだるさ・関節痛
腰痛・腹痛・手足のしびれ・うつ
喘息・疲労感・不眠・耳鳴り
関節痛・冷え症・不安感など
もしかして気象病かも☑
□雨降り前が予測できる
□天候が変わる前も予測できる
□天候が変わると体調が悪い
気象病予備軍かも☑
□耳鳴りがする
□姿勢が悪い
□めまいが起こりやすい
□乗り物酔いしやすい
□首痛、首こり、肩こりがある
□電子機器の使用が長時間
□寒暖差に弱い
□のぼせやすい
□ストレスがあると眠りにくい
これらに当てはまる方は
改善が必要かと思います。
気象病には身体の歪みが大きく関係していると言われています。
首の歪みを改善しましょう。
現代の生活習慣は気象病の原因に
なりやすいとも言われ、
また、近年の気象現象の影響で
気象病は増えてきています。
気圧の変化で感じるストレスが
自律神経系に影響を与えます。
自律神経系のバランスが乱れると
様々な体調不良の原因に
なりやすいと考えられています。
晩夏から秋にかけて、台風が接近する
この季節は気圧の変化が激しいので
毎年症状が強くでる方もいるのでは
ないでしょうか？
夏場の局地的大雨を降らす積乱雲も
気圧が急激に下がるので気象病がでやすいと
言われています。
気象病を予防する
梅雨や季節の変わり目に
起きる気象病ですが、
今からの時期、晩夏～秋
台風に備えて
気象病に抵抗できるように
対応していきましょう。
◎自律神経を整える
ストレスで眠れないなど
自律神経乱れやすい方は
整える事が大切です。
自律神経を整えるには
十分な睡眠が不可欠だと思います。
また首の歪みや体全体の歪みをとることが
自律神経系を整え、
脳や身体全身に十分な血流を促す事
食生活や不規則な生活、
脳や体を解放、回復すること
生活習慣を見直す事が大切です。
当院では、悪い姿勢から
全く痛みのないソフトな施術で
上部頚椎、頭蓋骨、骨盤を矯正、調整し
元に戻りにくい綺麗な姿勢に矯正します。
首の歪み、身体全体の歪みが改善し
血液循環が良くなり、
頭蓋骨療法で更に脳や身体に
たっぷりの血液が流れ、
質の高い睡眠がとれるようになり
自律神経を整えていきます。
頭痛・めまい・吐き気・手足のしびれ
不眠・関節痛等に悩まれている方は
いつでもご連絡下さい。
深い睡眠
正しい食事
適度な運動
毎日の習慣も大切です。
にっこり朗らかな笑顔で過ごして
健康的に生きましょう。
