肩こりや頭痛は薬に頼らず改善できる
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肩こりからくる頭痛
肩こりは現代人によく見られる
とても身近な症状です。
そのため、人によって軽く考え
放っておくと、他にもさまざまな体調不良が
起こることも少なくありません。
肩・首こりがひどい場合、
頭痛やめまい、吐き気、疲労感や倦怠感に
悩まされることもあると思います。
症状が重くなると、薬を飲んでも
回復しない、仕事に行けない、
家事ができず寝込んでしまう等
悩んでいる方もいるでしょう。
女性の場合はPMSの時に症状が
重くなると感じる方も少なくありません。
《肩こりの原因》
肩こりの原因は全身の血行不良からだと
言われています。
血流が滞ることによって、
体内の老廃物が溜まり、
そのような状態が続くと筋肉が硬くなる→
さらに血流が悪化→痛みを強く感じるなども
原因になると言われています。
〈血行不良になる原因〉
▪長時間のデスクワークやスマホなど
長時間同じ姿勢でいる
▪悪い姿勢(猫背)
▪噛み合せ
▪自律神経の乱れ
▪食生活などの生活習慣
〈見た目にも血行不良が影響〉
▪白髪や薄毛の進行に影響
▪肌のしわ、しみ、くすみ、乾燥、目の下のくま
▪姿勢が悪くなるなどの影響が
考えられています。
《血行悪化を改善するには》
まずは血行を改善する事です。
血行を改善すれば、首・肩の痛みやこりも
回復していくと考えられます。
首・肩こりからくる頭痛も
根本治療で改善していきましょう。
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《血行不良の原因は?》
首(頚椎)からくる歪みが
全身も歪みがでて、姿勢が悪い、
猫背と言われる状態になります。
まずは、姿勢を正しくすることが大切です。
また、血行が滞っている状態を改善し、
全身に血流がたっぷり流れるようになれば
血行は改善されていくと思います。
血流が流れることにより、
その中に含まれる、酸素や栄養も
全身に流れます。
《肩こりの方によくある姿勢》
猫背の前傾姿勢だと思います。
現代人は電子機器の普及から
長時間下を向いたり、画面を
のぞき込んでいます。
スマホ首、ストレートネックなど
聞いた事があると思います。
巻き肩や肩の高さが左右違う方も多いです。
姿勢の悪さ、身体の歪みから、
首や肩の痛み、頭痛、めまい、吐き気等が
毎日の生活にも支障がでて
悩んでる方もとても多いです。
しかし、確かな治療をしていけば、
薬や注射に頼らず、
根本から改善し、元に戻りにくい身体に変化
していくと思います。
PMS(月経前症候群)・PMDD(月経前不快気分障害)の緩和方法
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《PMS.PMDDの改善》
●姿勢の改善
姿勢が悪ければ改善が必要です。
姿勢が悪いと、肩こり、頭痛 めまい 吐き気の
主な原因になると思います。
的確な正しいソフトな施術、
頭が肩の正しい位置にのる
元に戻りにくい身体に変化する事が大切です。
●ビタミン・ミネラル・タンパク質を意識して摂取
レバーや牡蠣を摂ると良いですよと
聞いた事もあるかもしれませんが、
他にもマグロ・納豆・木綿豆腐・
チーズ・魚(サンマ・ほっけ・鮭)など
野菜や果物にも含まれていますので
ビタミン・ミネラル・タンパク質の摂取は
効果的だと思います。
反対に、
ビタミン・ミネラルを奪う
白砂糖を控えましょう。
冷えや血行不良の原因にもなります。
冷えを親が感じてる場合、
同じような食事を摂っているお子さんも
冷えやすい体になっている事も
少なくありません。
また、冷えを感じる→血行不良→
体を自然に縮こませてしまう→
姿勢が悪くなる事も考えられています。
チョコレートも頭痛に繋がると言われています。
甘い物が欲しくなる時は、はちみつが生理痛を
緩和してくれる作用があると注目されています。
純粋なはちみつを選び、生姜湯などにすれば
体も温まります。
〈血液中の糖質脂質が増えやすい食べ物〉
◦スナック菓子やインスタントラーメンなど
糖分や塩分、脂肪酸などが多い食べ物
◦食品添加物
◦化学調味料
◦アイス、甘い飲料水など
●ストレスを溜めない
PMSの症状は、血行の改善も大切ですが、
ストレスがあると強くでると言われています。
近くに攻撃的な人や悪口、嘘、妬み、愚痴を
言う人がいれば、同情・同調されず
距離を置きましょう。
感情は感染します。
ネガティブな感情は
更に強力な感染力があると
脳科学的でも証明されています。
また、そう言う人は過剰なストレスを
抱えています。
そのストレスも感染するという
研究結果が出ています。
心が疲れてしまったら、
運動など趣味を楽しんだり、
自然の中で、匂いや風を感じたり、
ゆっくりと湯船に浸かるなど
リラックスと休息を心がけることが
大切だと思います。
●十分な睡眠をとる
質の高い睡眠をとること、
脳や全身の血液循環を良くすることが、大切です。
治療を施し、脳や全身に十分な血流を促し、
血液の中にある酸素、栄養、ホルモン等を
送ることによって、
質の良い睡眠を取りましょう。
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