呼吸が浅い・深呼吸ができない不安や息苦しさ
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運動をしていた訳でもないのに
息が苦しく、動悸がする、
人によっては呼吸が浅い、
深呼吸が出来ないと感じる..
それは姿勢の悪さとストレスが
原因かもしれません。
●動悸とは
普段生活している中で心臓の働きが
早く感じる、心臓の音が強く感じる、
脈が正常に感じず、不規則に感じる事
●息切れとは
スポーツで階段を速足で駆け上ったり、
走ったりすると健康な人でも息切れします。
運動をしていた訳でもない息切れは
ストレスからきている場合は脳に
異常が起きていると考えられると思います。
呼吸の機能障害で、体内の酸素不足が
息切れの症状として表れるのです。
呼吸が浅くなると自律神経が乱れる
ストレス(急なストレスも含む)や
忙しい毎日から心身が緊張すると
身体がこわばり、呼吸が浅く
速くなってしまう人もいます。
呼吸が浅くなる事によって
自律神経が乱れる事も少なくありません。
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心が落ち着く深呼吸
呼吸は私たちの身体の中で唯一
自分自身でコントロールできる
身体機能だと言われています。
しかし、ストレスがかかってしまい
上手く深呼吸ができなくなる場合もあります。
これも自律神経が関係していると考えられ
呼吸が浅くなり、身体が緊張していると
深呼吸にも影響が出るのです。
心身の緊張が影響し深呼吸が出来ない
といった辛い症状がでるのです。
人は呼吸しないと生きていけません
呼吸をする事によって人は
酸素を体内に入れ、二酸化炭素を出す、
それが繰り返し行われます。
呼吸は状況によって動きを変化させ
心身のバランスを取ってくれています。
自律神経のバランスが深呼吸のカギ
自律神経は人間の意思とは関係なく
心臓や胃、腸など内臓、体温調節など
休みなく健全に機能しています。
無意識に行われている自律神経ですが、
ストレスや疲労が溜まると
交感神経・副交感神経が乱れ
様々な体調不調が生じるのです。
また、喜怒哀楽の感情は脳内の
神経系の働きがあるからだと
言われています。
◎ドーパミン神経
喜びややる気を生み出してくれる
◎ノルアドレナリン神経
不安・ストレス・恐怖に反応する
この2つの神経をセロトニン神経が
上手にコントロールし、
心を落ち着かせる役目をしています。
幸せの脳内物質のセロトニン神経を
活性化させる為には
呼吸を整える事が必要です。
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呼吸が浅い、脳の血流・酸素不足
ストレスを感じていると、
呼吸が浅くなっている事があります。
浅い呼吸を続けることによって
血管が収縮→血行不良になりやすい。
身体全身に酸素が行き届かず、
酸素不足になる→内臓の働きも低下
→体がだるい、重いと感じるかもしれません。
またそのダメージを一番受けると
言われてるのが脳なのです。
脳の神経細胞は普通の細胞よりも
沢山の酸素が必要とされます。
浅い呼吸は脳に影響を与える
〖息〗という漢字は
〔自の意味..みずから、おのずから〕
〔心の意味..心臓・精神的な働きのもとに
なるとみられてるもの〕
呼吸と心は繋がっていると
考えられています。
人は呼吸をする事によって
生命を維持しています。
浅い呼吸は自らの心と体に
異変を生じている信号だと思います。
浅い呼吸は身体全身が血行不良になり
十分なエネルギーが身体の隅々まで
行き渡りません。
また脳は約25%の酸素を消費すると
言われています。
酸素不足になるとセロトニンが減少し
心に影響を与えます。
イライラ感がある、不安な気持ちになる
倦怠感や疲労感が取れず
やる気が起きない、頭がスッキリしないなど
ネガティブ思考になるかもしれません。
病院に行けば、薬を処方されると思いますが
薬には副作用がある事も念頭に
入れておきましょう。
呼吸が浅い・深呼吸ができない
こういった症状がでるのは
近年の電子機器の普及などからくる
首(頚椎)の歪みからくる姿勢の悪さ
ストレスからくる自律神経のバランスが
崩れることによって、身体全身と脳の
血行不良が大きな原因だと
言えると思います。
呼吸が浅い、早いと心身不調に
繋がりやすいです。
早期改善が必要かと思います。
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酸欠には血流改善が大切
ITの発達によるパソコンやスマホが
身近にあり姿勢が悪くなっている、
ストレスも多い、緊張状態もある、
夜型傾向になりやすい、眠れない
栄養が取れない糖質脂質の食事などの
生活習慣からくる自律神経の乱れは
悪い姿勢を改善し、血行不良を回復する事が
大切かと思います。
自律神経の失調は首(頚椎)の歪みや
質の高い睡眠を得ることで
脳や身体の隅々までに血流が十分に流れ
酸素や栄養ホルモンを取り入れる事が大切です。
浅い呼吸は肺に少し酸素が入りますが、
足りないので早い呼吸になるのです。
酸素不足を解消し、
ストレス緩和していくために
頭蓋骨の調整をしています。
頭蓋骨療法も何種類様々ありますが、
当院の頭蓋骨療法は
とてもソフトで全く痛みのない
小さいお子さんから高齢者まで
施術して頂ける安全な治療法です。
よく眠れるようになり血流が改善される
酸素が十分に行き渡り、自律神経が改善され、
ストレスの緩和により呼吸も整い
朝がだるくない、すっきり起きれるようになり
脳内にあるセロトニン神経も活性化され
心が落ち着くのです。
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テレワークになる企業が多くなるにつれて
呼吸器の疾患が多くなると思います。
仕事の合間に新鮮な空気を
脳と肺に取り入れる事をお勧めします。
予防法を怠ると
知らない内に
脳の異変が
起こるかもしれません。
人には
恒常性維持機能が備わっています。
元の状態に整えようとする力です。
自然と仲良くする
不調を感じたら
まずは
体を
自然の環境に送り込みましょう。
自然治癒力を優先させてください。