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雨降り前、梅雨時期、台風時期、季節の変わり目の頭痛 肩こり 自律神経の乱れ

2019年10月10日

雨降り前や梅雨時、台風時期、季節の変わり目に不調を感じる..

毎回辛い思いをしている方も少なくありません。

 

 

 

 

 

 

 

もともと頭痛もちや関節の痛みがある人は痛みを強く感じたり、

肩こり、目まい、吐き気、イライラ感に悩まされたり

しんどい状態になる方も少なくありません。

 

普段から自律神経が乱れがちな人が症状が出やすく

その時期毎回のように不調を感じてる方もいるかと思います。

 

 

 

 

天気の変化に不調を感じる

 

雨降り前や梅雨時、台風時期、季節の変化で

気温や湿度、気圧の変化が不調の原因になる場合があります。

特に気をつけなければならないのは気圧です。

梅雨時、台風時期に調子が悪くなる方も多いです。

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

自律神経の乱れ

 

自律神経とは、昼間に活発になる交感神経と

夜のリラックス時に活発になる副交感神経からなるもので

この2つが昼夜それぞれの役割時に優位に活動することで

バランスよく保たれている事が大切なのですが

そのバランスが崩れることにより

自律神経が乱れます。

自律神経は、消化器、呼吸器、循環器などの活動をしていますが

ストレスや日常生活が不規則などの原因により

自律神経が乱れ、先程の器官にいろいろな不調が出やすいのです

 

 

前述でも触れましたが、自律神経は仕事や勉強など

精神的なストレスや悩み、不安からも乱れます。

他にもけがや過労、温度、太陽などの光、音がうるさいなど

これらの身体的ストレスも自律神経が乱れ不調を感じたりします。

 

 

 

 

食生活や睡眠を見直す

 

寝るのが遅く朝起きるのがつらいといった

昼夜逆転の生活、慢性的な寝不足、

レトルト食品やコンビニ弁当 冷凍食品、

ジャンクフード、加藤飲料の過剰摂取や

食べる時間も不規則なのも自律神経が乱れると

言われています。

一度日常生活を見直してみましょう。

 

 

自律神経を整えるには質の良い睡眠も大切です。

 

 

 

 

 

睡眠不足になると気持ちも体もしんどく

ポジティブになりにくいと思います。

しかし、眠りたくてもなかなか寝れない人もいるでしょう。

その症状を改善していくこともとても大切です。

上部頸椎を整え、姿勢を正しくし、

十分な血流、酸素、栄養を脳に送り、

睡眠の改善をする事も大事だと思います。

 

 

 

 

また、近年テレビや雑誌などで

耳にされる方も多いと思いますが、

腸内環境を整える事も大切なのです。

脳と腸は脳腸相関といって

食生活など腸内環境の異常により、

腸から脳への伝達が上手く伝わらず、

お腹の調子が悪いだけでなく、

頭痛、不眠、食欲不振、意欲が沸かないといった

身体的不調も出てくる方もおられます。

またストレスでも、脳と腸は影響をうけます。

 

 

 

 

人間が生活するうえでの意識する事として

栄養のある食事、十分な睡眠、

リラックスする、体を休める時間をつくる

できれば運動を取り入れたりし、

仕事や勉強もありますが、なるべく不規則にならず

規則正しい生活を意識したいですね。

 

 

 

 

最近ではシャワーで済ませる方も多いですが

温めの湯船にゆっくり浸かる事は

血行の流れも良くなりますし、

リラックス効果もあります。

また好きな音楽を聴いたり

アロマなどを取り入れるなども

身体や心をリラックスさせる効果があります。

 

 

 

 

また睡眠は浅い睡眠ではなく深い睡眠

質の良い睡眠をとることによりが大切です。

夜に眠る事、朝にすっきりと起きること

早寝早起きを心がけることも大切だと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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